За 21 день выстрой питание без диет и срывов, снизь вес и научись сохранять его надолго.
Вы отработаете до автоматизма самый современный и простой метод сбалансированного питания ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА, который поддержали Минздравы всех стран.
ВАША Идеальная Тарелка 9.0
ИНТЕНСИВ
Старт 8 ноября - 29 ноября
Без подсчета калорий
Без жестких ограничений
Это не диета - это принцип здорового питания!
С помощью него вы без вреда для здоровья и нарушения пищевого поведения сможете снизить вес, его стабилизировать и улучшить качество тела!
За 8 лет работы нутрициологом
я помогла более 50 000 человек
я помогла более 50 000 человек
наладить свое питание, снизить вес без жестких ограничений и сохранить свой результат. Метод тарелки стал образом их жизни
Консультант по коррекции веса и пищевому поведения
ОБ ЭКСПЕРТЕ
Анна Макарова
Автор интенсива
Член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии (РоСНДП)
Награждена премией Brand Awards в номинациях «Лучший нутрициолог 2019 года», «За вклад в образование культуры питания в 2020 году»
Дважды мама и бабушка
Фитнес-нутрициолог
Вы получите результат уже за первые две недели интенсива:
Таких результатов можно добиться на интенсиве
Нормализуете свое питание
Научитесь правильно балансировать на тарелке
Научитесь управлять голодом и начнете снижать вес за счет жировой ткани, а не потери мышц
Интенсив «Идеальная тарелка» поможет вам:
Разобраться в том, как питаться без дефицитов по витаминам и минералам, при этом вкусно, без подсчета калорий, взвешиваний и БАДов
Научитесь встраивать в свой рацион сладкое, спиртное и другую «запрещенку»
Не бояться посещений ресторанов, вечеринок, гостей, наслаждаться гастрономией в отпуске
ведь метод тарелки применим независимо от обстоятельств, времени года, страны пребывания и др.
ведь метод тарелки применим независимо от обстоятельств, времени года, страны пребывания и др.
Поймете, как выстроить рацион в период предменопаузы и менопаузе, когда вес растет, а “как раньше” больше не работает
Иметь упругое и подтянутое тело
в любом возрасте
в любом возрасте
Снизить вес и изменить качество тела теряя жир, а не мышечную массу
Понять, как сохранять результат, а также ставить себе новые цели
профилактикой серьезных заболеваний:
Придерживаясь данной системы, вы будете заниматься
❌ Ожирение всех степеней
❌ Болезни ЖКТ
крепкое здоровье, бодрость, активность
и хорошее настроение!
и хорошее настроение!
А значит бонусом вы обретете
❌ Заболевание печени и почек
❌ Деменция, болезнь Альцгеймера
❌ Аллергия и многие другие
❌ Метаболический синдром
❌ Сахарный диабет 2 типа
❌ Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца)
Метод «здоровая тарелка» Гарвардской школы был принят всем миром как символ здорового питания.
Но первоначальный метод Гарвардской тарелки оставил много незакрытых вопросов:
Сколько тарелок нужно есть?
Какого размера должна быть тарелка?
Мужская и женская одного размера? И другое.
по следующим существенным пунктам метода:
С этого момента ваше снижение веса станет осознанным и понятным!
Опираясь на свой многолетний опыт я внесла дополнения в данный метод. Во время интенсива Вы получите знания, результат моей работы за 8 лет
Мужское и женское питание
Сладкое, спиртное, водный режим,
Размер тарелки, режим питания
Закупка продуктов в соответствии с методом
Количество приемов пищи
Отзывы
Последние 10 лет , нахожусь в лишнем весе , пробовала много чего , проще сказать чего не пробовала )
За Анной Макаровой наблюдала в течение года , но была уверена что это снова об ограничениях , подсчётах , готовить по меню… а я морально была не готова уже к этому , но при этом желание снизить вес было .
Приобрела «Интенсив Идеальная тарелка» , цена символическая, а специалист высокого класса , это шикарная возможность !
За Анной Макаровой наблюдала в течение года , но была уверена что это снова об ограничениях , подсчётах , готовить по меню… а я морально была не готова уже к этому , но при этом желание снизить вес было .
Приобрела «Интенсив Идеальная тарелка» , цена символическая, а специалист высокого класса , это шикарная возможность !
Я взвешивалась😌мне очень были интересны умные весы. По объёмам в талии минус 1 см. Для меня это прогресс😂
Читать
Огромное счастье для меня было в самом начале года подписаться на страничку Анны Макаровой в Инстаграмм, и пройти уникальный интенсив, который за две недели полностью изменил моё мышление. Я всегда уделяла внимание своему здоровью, поддерживала себя в неплохой физической форме, но наступает возраст, когда ты переходишь цифру 50 и никак не можешь понять, что происходит с организмом, и почему он перестал тебя слушаться?
Читать
Добрый вечер. Отчёт за 26.01 и за 27.01
Состояние прекрасное. Ощущение сытости. Нет турбулентности. Сладкое не волнует. Для меня открытие, что за время проекта не съела ни конфетки ни тортика. И не тянет. Даже если кто то есть у тебя на глазах или целенаправленно представляет. Могу ответить "нет". Это удивительно.
Состояние прекрасное. Ощущение сытости. Нет турбулентности. Сладкое не волнует. Для меня открытие, что за время проекта не съела ни конфетки ни тортика. И не тянет. Даже если кто то есть у тебя на глазах или целенаправленно представляет. Могу ответить "нет". Это удивительно.
Интенсив "Ваша идеальная тарелка" - это кладезь полезной информации и возможность наработать правильные привычки, связанные с питанием.
В современном мире мы часто сталкиваемся с обилием информации, о подлинности которой остается только догадываться. А ведь мы ею пользуемся и надеемся на результат. Благодаря Интенсиву приобретены новые знания и проведена работа над ошибками.
Теоретическая часть доносится последовательно, наглядно, интересно.
В современном мире мы часто сталкиваемся с обилием информации, о подлинности которой остается только догадываться. А ведь мы ею пользуемся и надеемся на результат. Благодаря Интенсиву приобретены новые знания и проведена работа над ошибками.
Теоретическая часть доносится последовательно, наглядно, интересно.
Анна,хочу поблагодарить Вас за интенсив"Ваша идеальная тарелка".Мне он оказался очень полезным.У меня за плечами не малый опыт поиска рационального питания.Чего только не было:и отказ от глютена,молочки,горсти Бадов, кремлевская диета и тому подобное.Сейчас очень много всякой информации и порой трудно разобраться во всё этом.Пройдя многое,я для себя решила придерживаться принципов доказательной медицины.Чем мне понравился данный интенсив?Во- первых:
Интенсив "Ваша идеальная тарелка" - это очень много полезной информации и возможность наработать правильные привычки, связанные с питанием.
В интернете сейчас много разной информации по вопросам питания, она вся очень разная и не всегда правильная. А ведь мы ею пользуемся и надеемся на результат. Я прохожу интенсив уже третий раз, мне нравится ваша подача информации, при каждом интенсиве всегда есть новая информация.
В интернете сейчас много разной информации по вопросам питания, она вся очень разная и не всегда правильная. А ведь мы ею пользуемся и надеемся на результат. Я прохожу интенсив уже третий раз, мне нравится ваша подача информации, при каждом интенсиве всегда есть новая информация.
Я не знаю, по какой причине все пишут отзывы, но как стадное животное 😊 и по велению сердца, напишу тоже.
Никогда особо не задумывалась о еде, потому что никогда не было проблем с весом. Но в последнее время стал волновать вопрос сбалансированного питания, потому что нее было никакой системы, ели что получается, на что хватало времени и сил.
После интенстива начала думать, что положить на тарелку, чтобы получить разные макронутриенты.
Никогда особо не задумывалась о еде, потому что никогда не было проблем с весом. Но в последнее время стал волновать вопрос сбалансированного питания, потому что нее было никакой системы, ели что получается, на что хватало времени и сил.
После интенстива начала думать, что положить на тарелку, чтобы получить разные макронутриенты.
Еще хочу написать отзыв на лекцию "психологические аспекты питания". Мне лекция очень понравилась. Спасибо! 💐 Думаю, что в идеале эту информацию надо рассказывать нам всем в детстве, и тогда у многих людей не будет проблем с весом. Очень понравилось слушать и про стресс, и про сон, и про осознанность в питании. Планирую применять советы по этим направлениям. Думаю, что еще попозже послушаю лекцию вновь для того, чтобы получше запомнить полезные советы. Спасибо 💐
Анна и все соучастницы этого чата , добрый вечер !!! Одним из критериев успеха того или иного курса , марафона является желание поделиться со своими подругами полученными знаниями и посоветовать пройти вслед за тобой этот курс ! Я честно говорю о том, что делюсь и советую подключиться к Интенсиву , когда он снова повторится , потому что система Тарелки Анны Макаровой работает на 💯.
И меня подкупает ещё как раз то, что за Анной и ее Интенсивом стоит только АННА !
И меня подкупает ещё как раз то, что за Анной и ее Интенсивом стоит только АННА !
Мой отзыв о курсе «Интенсив».
До 40 лет о питании слишком не заботилась хотя всегда более менее знала и понимала, что вредно, что полезно. Метаболизм работал как часы и все устраивало. Стареть и дряхлеть конечно же не хочется и я стала больше времени уделять поиску информации о питании. Хотелось знать как правильно! благодаря совместному эфиру в Инстаграмм Вас, Анна и Алексея Ситникова я Вас увидела и услышала. заострила внимание на информации и её подаче.
До 40 лет о питании слишком не заботилась хотя всегда более менее знала и понимала, что вредно, что полезно. Метаболизм работал как часы и все устраивало. Стареть и дряхлеть конечно же не хочется и я стала больше времени уделять поиску информации о питании. Хотелось знать как правильно! благодаря совместному эфиру в Инстаграмм Вас, Анна и Алексея Ситникова я Вас увидела и услышала. заострила внимание на информации и её подаче.
Анна, присоединяюсь ко всем словам благодарности, искреннее Вам СПАСИБО за Курс, за идею создания этого Курса, за дело Вашей жизни… Свой отзыв составила в формате поста в ВК, поэтому, он такой - специфический получился (для читателей моей странички):
Отзыв об интенсиве «Ваша идеальная тарелка»:
Хочу выразить слова благодарности Макаровой Анне, за такой полезный и информативный интенсив, за то, что рассказали все как есть, какие «подводные камни» могут быть и где. Информация предоставлена понятным и доступным языком.
На интенсиве, я научилась правильно формировать свою идеальную тарелку, определила свой режим питания, знаю что с чем и года сочетать, осознанности в питании.
Хочу выразить слова благодарности Макаровой Анне, за такой полезный и информативный интенсив, за то, что рассказали все как есть, какие «подводные камни» могут быть и где. Информация предоставлена понятным и доступным языком.
На интенсиве, я научилась правильно формировать свою идеальную тарелку, определила свой режим питания, знаю что с чем и года сочетать, осознанности в питании.
Мой отзыв об интенсиве «Ваша идеальная тарелка»
Мой результат по итогам интенсива минус 2,2кг.
До интенсива я уже научилась есть овощи и фрукты каждый прием пищи 1/2 тарелки. А вот по белкам, жирам и углеводам у меня были вопросы. Я не понимала, как считать жиры, боялась есть углеводы каждый прием пищи . Ну и белок я оказывается тоже не доедала.
Мой результат по итогам интенсива минус 2,2кг.
До интенсива я уже научилась есть овощи и фрукты каждый прием пищи 1/2 тарелки. А вот по белкам, жирам и углеводам у меня были вопросы. Я не понимала, как считать жиры, боялась есть углеводы каждый прием пищи . Ну и белок я оказывается тоже не доедала.
Анна,огромная благодарность вам за этот замечательный курс с красивым названием «Идеальная тарелка»!
Моя жизнь уже не будет прежней.
Это действительно изменение образа жизни,а не просто тела.
Узнала много новой информации о питании и продуктах.
Все эти дни в прекрасном настроении и легкости.
Благодаря вам,Анна,я впервые в свои 57 пошла в зал осваивать тренажеры и познакомилась с протеином😊
И мне все очень нравится!
Вы отличный мотиватор !
Моя жизнь уже не будет прежней.
Это действительно изменение образа жизни,а не просто тела.
Узнала много новой информации о питании и продуктах.
Все эти дни в прекрасном настроении и легкости.
Благодаря вам,Анна,я впервые в свои 57 пошла в зал осваивать тренажеры и познакомилась с протеином😊
И мне все очень нравится!
Вы отличный мотиватор !
Мой отзыв о программе. Анна, большое вам спасибо. "Идеальная тарелка" для меня стала настоящим открытием. И во истину, всё гениальное - просто. Думаю, что все мы, участницы этого проекта, перепробовали множество диет. И каждый раз, начиная новую диету, думаешь, ну всё, эта уж наверняка. Но получается, что нет. Ведь в каждой диете тебе запрещают есть продукты, без которых ты жить не можешь, а как я теперь поняла, запрет - это прямой путь к провалу. В "идеальной тарелке" тоже есть своего рода " запреты", но все они логичные, например транс жиры.
Последние 2 недели, которые перевернули мой внутренний мир в прямом и переносном смысле!
Я безмерно благодарна Анне Макаровой и ее курсу по правильному, сбалансированному и здоровому питанию за то, что я наконец-то смогла переработать все свои стереотипы и создала свою «Идеальную тарелку»!
О, Мир, ты прекрасен! Моя жизнь заиграла красками, потому что на тарелке появились все здоровые продукты, которые существуют в этом мире.
Я безмерно благодарна Анне Макаровой и ее курсу по правильному, сбалансированному и здоровому питанию за то, что я наконец-то смогла переработать все свои стереотипы и создала свою «Идеальную тарелку»!
О, Мир, ты прекрасен! Моя жизнь заиграла красками, потому что на тарелке появились все здоровые продукты, которые существуют в этом мире.
Я в восторге!
Когда присоединилась осенью на ваш канал в Телеграм просто было любопытно сначала, особенно ваши рубрики "Найди ошибку", " Почувствуй разницу".
Потом ради интереса стала добавлять белок в питании больше, где то гарнир, овощи, даже худеть начала, но были качели по объёмам тарелки и срывы на кислое, сладкое, соленое и раздражение на себя!
Толчком стало слово - Баланс! Баланс мышц и жира, влияние их на красоту, состояние тела в возрасте + 40.
А вот это видео https://youtu.be/bxLMQJnX7gE
Когда присоединилась осенью на ваш канал в Телеграм просто было любопытно сначала, особенно ваши рубрики "Найди ошибку", " Почувствуй разницу".
Потом ради интереса стала добавлять белок в питании больше, где то гарнир, овощи, даже худеть начала, но были качели по объёмам тарелки и срывы на кислое, сладкое, соленое и раздражение на себя!
Толчком стало слово - Баланс! Баланс мышц и жира, влияние их на красоту, состояние тела в возрасте + 40.
А вот это видео https://youtu.be/bxLMQJnX7gE
Анна,хочу поблагодарить Вас за интенсив"Ваша идеальная тарелка".Мне он оказался очень полезным.У меня за плечами не малый опыт поиска рационального питания.Чего только не было:и отказ от глютена,молочки,горсти Бадов, кремлевская диета и тому подобное.Сейчас очень много всякой информации и порой трудно разобраться во всё этом.Пройдя многое,я для себя решила придерживаться принципов доказательной медицины.Чем мне понравился данный интенсив?Во- первых:Ваш подход к питанию основан на доказательных принципах.Во-втрорых,и это самое главное,меня как никогда порадовал результат-я начала терять лишний вес без стресса,без голода, у меня стал лучше работать кишечник и улучшился цвет лица!!!У меня раньше не было таких результатов.Я наконец то поняла как мне нужно питаться.Интенсив однозначно рекомендую всем!Это в первую очередь не про похудение,это про рациональный подход к питанию,про здоровье! Спасибо за Ваш труд!
Я в восторге!
Когда присоединилась осенью на ваш канал в Телеграм просто было любопытно сначала, особенно ваши рубрики "Найди ошибку", " Почувствуй разницу".
Потом ради интереса стала добавлять белок в питании больше, где то гарнир, овощи, даже худеть начала, но были качели по объёмам тарелки и срывы на кислое, сладкое, соленое и раздражение на себя!
Толчком стало слово - Баланс! Баланс мышц и жира, влияние их на красоту, состояние тела в возрасте + 40.
А вот это видео https://youtu.be/bxLMQJnX7gE позволило понять - как оказывается как важно правильно и питаться и худеть! Именно с него и зашла на ваш курс с чётким осознанием как важен баланс в самой жизни! Задала вопрос себе - а что изменится в моей жизни, если я попробую пойти на данный курс? Многое!! Изменение привычки питаться, возрастёт ответственность к самой себе, к здоровью, появится контроль, структура знания баланса в тарелке, которые уже можно практически применять в обыденной жизни. И что поразило меня в итоге, что может измениться моя энергия тела, внутреннее состояние комфорта, эмоций, т.е баланс может проявиться не только в моей тарелке, но и в моём организме, в моей жизни в целом! И что это даст мне в итоге удовольствие и наслаждение самим процессом в познании нового и закреплении структуры баланса во всём!
И мои цели, задачи выполнены! Все!!! Плюс - худею! Новые привычки будут дальше закрепляться - режим питания с 5 разового на 4-разовое переведён спокойно, разгрузочный день вводить и дальше буду, баланс по сладкому изучен! Пирог, варенье, шоколад можно сочетать с продуктами дня, если уж очень хочется!
Ещё раз убедилась в том, что надо правильно выбирать намерение! Чтобы оно не связано было с ограничением и напряжением, а лучше всего именно с вдохновением, творчеством и наслаждением! Огромная вам, Благодарность, Анна! Ваша подача материала - объективность, адекватность, корректность, анализ различных т. зрения исследований убедили во многом меня, заложили структуру баланса похудения во взаимосвязи со здоровьем - а именно с метаболическим синдромом и спортом; объяснили и скорректировали меру, объем и сбалансированность питания, которое оказывается может быть лёгким, вкусным, простым, сладким, приятным и СЫТНЫМ!!!
Вы, Анна, та самая фея, которая одним взмахом палочки меняет отношение к жизни в целом! Спасибо вам огромное! В процессе у меня точно произошло соединение Силы и Воли, мобилизовалась её основа, стержень!
Вывод: Мы сами в питании создаем себе состояние, а приятная структура соотношения баланса в тарелке даёт нам вибрации спокойствия и порядка! Значит, именно данная энергия баланса, умиротворения будет и внутри нас и вокруг в Пространстве! Замечательно! Благодарю, Анна и всех участников чата! Желаю всем вдохновения, удачи, больше возможностей для реализации желаний! 💕🙏☕️💪🌹💃
Когда присоединилась осенью на ваш канал в Телеграм просто было любопытно сначала, особенно ваши рубрики "Найди ошибку", " Почувствуй разницу".
Потом ради интереса стала добавлять белок в питании больше, где то гарнир, овощи, даже худеть начала, но были качели по объёмам тарелки и срывы на кислое, сладкое, соленое и раздражение на себя!
Толчком стало слово - Баланс! Баланс мышц и жира, влияние их на красоту, состояние тела в возрасте + 40.
А вот это видео https://youtu.be/bxLMQJnX7gE позволило понять - как оказывается как важно правильно и питаться и худеть! Именно с него и зашла на ваш курс с чётким осознанием как важен баланс в самой жизни! Задала вопрос себе - а что изменится в моей жизни, если я попробую пойти на данный курс? Многое!! Изменение привычки питаться, возрастёт ответственность к самой себе, к здоровью, появится контроль, структура знания баланса в тарелке, которые уже можно практически применять в обыденной жизни. И что поразило меня в итоге, что может измениться моя энергия тела, внутреннее состояние комфорта, эмоций, т.е баланс может проявиться не только в моей тарелке, но и в моём организме, в моей жизни в целом! И что это даст мне в итоге удовольствие и наслаждение самим процессом в познании нового и закреплении структуры баланса во всём!
И мои цели, задачи выполнены! Все!!! Плюс - худею! Новые привычки будут дальше закрепляться - режим питания с 5 разового на 4-разовое переведён спокойно, разгрузочный день вводить и дальше буду, баланс по сладкому изучен! Пирог, варенье, шоколад можно сочетать с продуктами дня, если уж очень хочется!
Ещё раз убедилась в том, что надо правильно выбирать намерение! Чтобы оно не связано было с ограничением и напряжением, а лучше всего именно с вдохновением, творчеством и наслаждением! Огромная вам, Благодарность, Анна! Ваша подача материала - объективность, адекватность, корректность, анализ различных т. зрения исследований убедили во многом меня, заложили структуру баланса похудения во взаимосвязи со здоровьем - а именно с метаболическим синдромом и спортом; объяснили и скорректировали меру, объем и сбалансированность питания, которое оказывается может быть лёгким, вкусным, простым, сладким, приятным и СЫТНЫМ!!!
Вы, Анна, та самая фея, которая одним взмахом палочки меняет отношение к жизни в целом! Спасибо вам огромное! В процессе у меня точно произошло соединение Силы и Воли, мобилизовалась её основа, стержень!
Вывод: Мы сами в питании создаем себе состояние, а приятная структура соотношения баланса в тарелке даёт нам вибрации спокойствия и порядка! Значит, именно данная энергия баланса, умиротворения будет и внутри нас и вокруг в Пространстве! Замечательно! Благодарю, Анна и всех участников чата! Желаю всем вдохновения, удачи, больше возможностей для реализации желаний! 💕🙏☕️💪🌹💃
Анна,огромная благодарность вам за этот замечательный курс с красивым названием «Идеальная тарелка»!
Моя жизнь уже не будет прежней.
Это действительно изменение образа жизни,а не просто тела.
Узнала много новой информации о питании и продуктах.
Все эти дни в прекрасном настроении и легкости.
Благодаря вам,Анна,я впервые в свои 57 пошла в зал осваивать тренажеры и познакомилась с протеином😊
И мне все очень нравится!
Вы отличный мотиватор !
Буду продолжать в таком же режиме, и как писала ранее,жду ваш следующий курс,
Еще раз большое вам спасибо!❤️
Р.S. Сегодня завтракали под легкий джаз👍и я откладывала приборы во время пережевывания!
Мой муж поддерживает меня и питается так же.👍
Ждем ваши тарелочки.
Моя жизнь уже не будет прежней.
Это действительно изменение образа жизни,а не просто тела.
Узнала много новой информации о питании и продуктах.
Все эти дни в прекрасном настроении и легкости.
Благодаря вам,Анна,я впервые в свои 57 пошла в зал осваивать тренажеры и познакомилась с протеином😊
И мне все очень нравится!
Вы отличный мотиватор !
Буду продолжать в таком же режиме, и как писала ранее,жду ваш следующий курс,
Еще раз большое вам спасибо!❤️
Р.S. Сегодня завтракали под легкий джаз👍и я откладывала приборы во время пережевывания!
Мой муж поддерживает меня и питается так же.👍
Ждем ваши тарелочки.
Мой отзыв о программе. Анна, большое вам спасибо. "Идеальная тарелка" для меня стала настоящим открытием. И во истину, всё гениальное - просто. Думаю, что все мы, участницы этого проекта, перепробовали множество диет. И каждый раз, начиная новую диету, думаешь, ну всё, эта уж наверняка. Но получается, что нет. Ведь в каждой диете тебе запрещают есть продукты, без которых ты жить не можешь, а как я теперь поняла, запрет - это прямой путь к провалу. В "идеальной тарелке" тоже есть своего рода " запреты", но все они логичные, например транс жиры. И на лекциях всё чётко разъяснено, почему не нужно употреблять определённые продукты. Когда приходишь к определённому возрасту, начинаешь замечать негативные изменения в своём тебе. И это не сколько про лишний вес ( в моем случае), а больше о состоянии мышц и кожи, появляется дряблось и меня больше всего это беспокоит. И теперь мне понятно, как нужно питаться, чтобы сохранить молодость и здоровье. Обязательно буду продолжать питаться по Идеальной тарелке, жаль только, что из Испании нельзя вашу заказать. Посиараюсь приобщить к такому питанию всю семью. Спасибо вам ❤️
Последние 2 недели, которые перевернули мой внутренний мир в прямом и переносном смысле!
Я безмерно благодарна Анне Макаровой и ее курсу по правильному, сбалансированному и здоровому питанию за то, что я наконец-то смогла переработать все свои стереотипы и создала свою «Идеальную тарелку»!
О, Мир, ты прекрасен! Моя жизнь заиграла красками, потому что на тарелке появились все здоровые продукты, которые существуют в этом мире. И что самое удивительное, их все можно кушать! Только делать это нужно грамотно, осознанно, правильно, с удовольствием и с понимаем дела!
Идеальная тарелка от Анны Макаровой не запрещает! Она - ограничивает, при этом разрешает есть все живые продукты в балансе (белки-жиры-углеводы-клетчатка), которые я научилась формировать на каждый приём пищи!
За время Курса я почувствовала, что мне нравится эта привычка - планировать свое питание, этот процесс оказался захватывающим. Ведь здесь не нужно взвешивать все по граммам, не нужно считать калории, здесь важно прислушиваться к своему организму, кушать - только когда голоден, а это как правило 3-5 раз /день и получать эстетическое удовольствие от того, ЧТО ты укладываешь в 👄
Вишенкой на 🍰 показал результат на весах: я потеряла почти 5 кг веса за 2 недели правильного и вкусного питания, а ведь это минус целый размер одежды!
За эти волшебные 2 недели случился главный прорыв моего сознания: я снова начала пить воду! Простую, чистую воду (между приемами пищи), столько, сколько просит мой организм. При этом она перестала мне прибавлять лишние кг, как это было в последние годы; эврика!
Я договорилась со своей головой и мой организм ответил мне благодарностью! За что ещё раз говорю огромное спасибо Анне Макаровой!
Курс закончился, а тарелка от Анны в моей жизни, я уверена - останется на всю оставшуюся…
Я безмерно благодарна Анне Макаровой и ее курсу по правильному, сбалансированному и здоровому питанию за то, что я наконец-то смогла переработать все свои стереотипы и создала свою «Идеальную тарелку»!
О, Мир, ты прекрасен! Моя жизнь заиграла красками, потому что на тарелке появились все здоровые продукты, которые существуют в этом мире. И что самое удивительное, их все можно кушать! Только делать это нужно грамотно, осознанно, правильно, с удовольствием и с понимаем дела!
Идеальная тарелка от Анны Макаровой не запрещает! Она - ограничивает, при этом разрешает есть все живые продукты в балансе (белки-жиры-углеводы-клетчатка), которые я научилась формировать на каждый приём пищи!
За время Курса я почувствовала, что мне нравится эта привычка - планировать свое питание, этот процесс оказался захватывающим. Ведь здесь не нужно взвешивать все по граммам, не нужно считать калории, здесь важно прислушиваться к своему организму, кушать - только когда голоден, а это как правило 3-5 раз /день и получать эстетическое удовольствие от того, ЧТО ты укладываешь в 👄
Вишенкой на 🍰 показал результат на весах: я потеряла почти 5 кг веса за 2 недели правильного и вкусного питания, а ведь это минус целый размер одежды!
За эти волшебные 2 недели случился главный прорыв моего сознания: я снова начала пить воду! Простую, чистую воду (между приемами пищи), столько, сколько просит мой организм. При этом она перестала мне прибавлять лишние кг, как это было в последние годы; эврика!
Я договорилась со своей головой и мой организм ответил мне благодарностью! За что ещё раз говорю огромное спасибо Анне Макаровой!
Курс закончился, а тарелка от Анны в моей жизни, я уверена - останется на всю оставшуюся…
Мой отзыв об интенсиве «Ваша идеальная тарелка»
Мой результат по итогам интенсива минус 2,2кг.
До интенсива я уже научилась есть овощи и фрукты каждый прием пищи 1/2 тарелки. А вот по белкам, жирам и углеводам у меня были вопросы. Я не понимала, как считать жиры, боялась есть углеводы каждый прием пищи . Ну и белок я оказывается тоже не доедала.
После полученной информации, которая дается поэтапно, доступным языком, после недельной практики все оказалось ясно и понятно !
Из привычных продуктов, не считая и не взвешивая, пользуясь методом «Ваша идеальная тарелка» я научилась сбалансированно ,вкусно и СЫТНО питаться!!!
Открытием для меня стало что, я каждый день была сыта и меня совсем не тянуло на сладкое! У меня появился сытный полдник и у могла спокойно ужинать без углеводов. Ну и самое главное!!! Я начала сбрасывать вес🔥🔥🔥 ну не чудо ли это👏👏👏
Очень комфортным оказался разгрузочный день, здесь я тоже не имела правильных знаний.
Большая благодарность вам,Анна, за данный проект, за ту кладезь знаний в формировании здоровых привычек и здорового пищевого поведения🙏🙏🙏
Вы очень тонкий, чуткий, внимательный человек, никого не оставили без внимания. С вами было очень легко и приятно учиться🥰🥰🥰
Большое вам спасибо🙏🙏🙏
Мой результат по итогам интенсива минус 2,2кг.
До интенсива я уже научилась есть овощи и фрукты каждый прием пищи 1/2 тарелки. А вот по белкам, жирам и углеводам у меня были вопросы. Я не понимала, как считать жиры, боялась есть углеводы каждый прием пищи . Ну и белок я оказывается тоже не доедала.
После полученной информации, которая дается поэтапно, доступным языком, после недельной практики все оказалось ясно и понятно !
Из привычных продуктов, не считая и не взвешивая, пользуясь методом «Ваша идеальная тарелка» я научилась сбалансированно ,вкусно и СЫТНО питаться!!!
Открытием для меня стало что, я каждый день была сыта и меня совсем не тянуло на сладкое! У меня появился сытный полдник и у могла спокойно ужинать без углеводов. Ну и самое главное!!! Я начала сбрасывать вес🔥🔥🔥 ну не чудо ли это👏👏👏
Очень комфортным оказался разгрузочный день, здесь я тоже не имела правильных знаний.
Большая благодарность вам,Анна, за данный проект, за ту кладезь знаний в формировании здоровых привычек и здорового пищевого поведения🙏🙏🙏
Вы очень тонкий, чуткий, внимательный человек, никого не оставили без внимания. С вами было очень легко и приятно учиться🥰🥰🥰
Большое вам спасибо🙏🙏🙏
Отзыв об интенсиве «Ваша идеальная тарелка»:
Хочу выразить слова благодарности Макаровой Анне, за такой полезный и информативный интенсив, за то, что рассказали все как есть, какие «подводные камни» могут быть и где. Информация предоставлена понятным и доступным языком.
На интенсиве, я научилась правильно формировать свою идеальную тарелку, определила свой режим питания, знаю что с чем и года сочетать, осознанности в питании.
Хочу сказать, что мое питание ДО прохождения интенсивна, не приносило мне никакого комфорта и удовольствия, так как я, во многом себя ограничивала, решив, что все делаю правильно. Но ПОСЛЕ прохождения интенсива, все стало ясно и понятно, так как худеть можно с удовольствием без особых усилий, главное соблюдать все правила и рекомендации .
С уважением и благодарность за ВСЕ Анне Макаровой ♥️
Хочу выразить слова благодарности Макаровой Анне, за такой полезный и информативный интенсив, за то, что рассказали все как есть, какие «подводные камни» могут быть и где. Информация предоставлена понятным и доступным языком.
На интенсиве, я научилась правильно формировать свою идеальную тарелку, определила свой режим питания, знаю что с чем и года сочетать, осознанности в питании.
Хочу сказать, что мое питание ДО прохождения интенсивна, не приносило мне никакого комфорта и удовольствия, так как я, во многом себя ограничивала, решив, что все делаю правильно. Но ПОСЛЕ прохождения интенсива, все стало ясно и понятно, так как худеть можно с удовольствием без особых усилий, главное соблюдать все правила и рекомендации .
С уважением и благодарность за ВСЕ Анне Макаровой ♥️
Мой отзыв о курсе «Интенсив».
До 40 лет о питании слишком не заботилась хотя всегда более менее знала и понимала, что вредно, что полезно. Метаболизм работал как часы и все устраивало. Стареть и дряхлеть конечно же не хочется и я стала больше времени уделять поиску информации о питании. Хотелось знать как правильно! благодаря совместному эфиру в Инстаграмм Вас, Анна и Алексея Ситникова я Вас увидела и услышала. заострила внимание на информации и её подаче. С этой поры я стала Вашей подписчицей. Благодарю Вас за курс, поскольку всё стало ясно и понятно, что нужно класть на тарелку и как правильно! Да, не скажу, что умело всё применяю на практике, есть старые привычки, которые нужно потихоньку убирать. Но на данном этапе самое главное знать! Буду применять на практике. Спасибо Вам большое. Вас очень приятно слушать, приятный тембр голоса, внешность улётная, чувствуется Ваша доброжелательность и искреннее желание донести важную информацию до каждой из нас. Я довольна!!!
До 40 лет о питании слишком не заботилась хотя всегда более менее знала и понимала, что вредно, что полезно. Метаболизм работал как часы и все устраивало. Стареть и дряхлеть конечно же не хочется и я стала больше времени уделять поиску информации о питании. Хотелось знать как правильно! благодаря совместному эфиру в Инстаграмм Вас, Анна и Алексея Ситникова я Вас увидела и услышала. заострила внимание на информации и её подаче. С этой поры я стала Вашей подписчицей. Благодарю Вас за курс, поскольку всё стало ясно и понятно, что нужно класть на тарелку и как правильно! Да, не скажу, что умело всё применяю на практике, есть старые привычки, которые нужно потихоньку убирать. Но на данном этапе самое главное знать! Буду применять на практике. Спасибо Вам большое. Вас очень приятно слушать, приятный тембр голоса, внешность улётная, чувствуется Ваша доброжелательность и искреннее желание донести важную информацию до каждой из нас. Я довольна!!!
Анна и все соучастницы этого чата , добрый вечер !!! Одним из критериев успеха того или иного курса , марафона является желание поделиться со своими подругами полученными знаниями и посоветовать пройти вслед за тобой этот курс ! Я честно говорю о том, что делюсь и советую подключиться к Интенсиву , когда он снова повторится , потому что система Тарелки Анны Макаровой работает на 💯.
И меня подкупает ещё как раз то, что за Анной и ее Интенсивом стоит только АННА ! Тогда у тебя появляется уверенность, если Анне удалось , тебе это тоже может быть под силу . Потому что иные программы с личными тренерами и поварами , самолетами доставки Еды напоминают Историю про Марию-Антуанетту : волнения во Франции из-за голода Королеву удивили: если у них нет хлеба, пусть едят пирожные😂😂😂!
Обязательно поучаствую в продуктовом марафоне ! Дорогие девочки ! Спасибо Вам за фото тарелок и за возможность бесплатно подсматривать и мотать на ус и не мучаться вопросами, чем разнообразить свой будущий рацион ! Рада знакомству ! Всем удачи с нашими замечательными тарелками !
И меня подкупает ещё как раз то, что за Анной и ее Интенсивом стоит только АННА ! Тогда у тебя появляется уверенность, если Анне удалось , тебе это тоже может быть под силу . Потому что иные программы с личными тренерами и поварами , самолетами доставки Еды напоминают Историю про Марию-Антуанетту : волнения во Франции из-за голода Королеву удивили: если у них нет хлеба, пусть едят пирожные😂😂😂!
Обязательно поучаствую в продуктовом марафоне ! Дорогие девочки ! Спасибо Вам за фото тарелок и за возможность бесплатно подсматривать и мотать на ус и не мучаться вопросами, чем разнообразить свой будущий рацион ! Рада знакомству ! Всем удачи с нашими замечательными тарелками !
Я не знаю, по какой причине все пишут отзывы, но как стадное животное 😊 и по велению сердца, напишу тоже.
Никогда особо не задумывалась о еде, потому что никогда не было проблем с весом. Но в последнее время стал волновать вопрос сбалансированного питания, потому что нее было никакой системы, ели что получается, на что хватало времени и сил.
После интенстива начала думать, что положить на тарелку, чтобы получить разные макронутриенты.
Мои осознанные действия дают надежду, что все под контролем и я выбираю лучшее для себя в каждый момент.
Думаю, надо больше времени, чтобы ощутить эффект, а не только осознание правильности с точки зрения методологии.
Но то, что все так просто, что все можно, что многое -мифы, даёт уверенность в правильности своего пути.
Спасибо вам, Анна, за то, что поставили важную галочку ✅ в моем списке заботы о себе (сон, еда, физическая активность).🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️
Никогда особо не задумывалась о еде, потому что никогда не было проблем с весом. Но в последнее время стал волновать вопрос сбалансированного питания, потому что нее было никакой системы, ели что получается, на что хватало времени и сил.
После интенстива начала думать, что положить на тарелку, чтобы получить разные макронутриенты.
Мои осознанные действия дают надежду, что все под контролем и я выбираю лучшее для себя в каждый момент.
Думаю, надо больше времени, чтобы ощутить эффект, а не только осознание правильности с точки зрения методологии.
Но то, что все так просто, что все можно, что многое -мифы, даёт уверенность в правильности своего пути.
Спасибо вам, Анна, за то, что поставили важную галочку ✅ в моем списке заботы о себе (сон, еда, физическая активность).🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️
Интенсив "Ваша идеальная тарелка" - это очень много полезной информации и возможность наработать правильные привычки, связанные с питанием.
В интернете сейчас много разной информации по вопросам питания, она вся очень разная и не всегда правильная. А ведь мы ею пользуемся и надеемся на результат. Я прохожу интенсив уже третий раз, мне нравится ваша подача информации, при каждом интенсиве всегда есть новая информация.
Теоретическая часть изложена очень доступным языком.
Практическая часть помогла отработать до автоматизма вопрос: что положить себе на тарелку, в каком количестве и в какое время. И главное - нет никаких запретов, если осознанно подходить к выбору, просто поменять одно на другое!
Благодарю вас, Анна, это было увлекательно, полезно, и доступно!
В интернете сейчас много разной информации по вопросам питания, она вся очень разная и не всегда правильная. А ведь мы ею пользуемся и надеемся на результат. Я прохожу интенсив уже третий раз, мне нравится ваша подача информации, при каждом интенсиве всегда есть новая информация.
Теоретическая часть изложена очень доступным языком.
Практическая часть помогла отработать до автоматизма вопрос: что положить себе на тарелку, в каком количестве и в какое время. И главное - нет никаких запретов, если осознанно подходить к выбору, просто поменять одно на другое!
Благодарю вас, Анна, это было увлекательно, полезно, и доступно!
Интенсив "Ваша идеальная тарелка" - это кладезь полезной информации и возможность наработать правильные привычки, связанные с питанием.
В современном мире мы часто сталкиваемся с обилием информации, о подлинности которой остается только догадываться. А ведь мы ею пользуемся и надеемся на результат. Благодаря Интенсиву приобретены новые знания и проведена работа над ошибками.
Теоретическая часть доносится последовательно, наглядно, интересно. Достоверность нформации не вызывает никаких сомнений.
Практическая часть поможет отработать до автоматизма вопрос: что положить себе на тарелку, в каком количестве и в какое время. И главное - нет никаких запретов, если осознанно подходить к выбору, просто поменять одно на другое! Анна лично оценит твоё домашнее задание, внесёт коррективы, если в этом есть необходимость.
Благодарю вас, Анна, это было увлекательно! 😊❤️
В современном мире мы часто сталкиваемся с обилием информации, о подлинности которой остается только догадываться. А ведь мы ею пользуемся и надеемся на результат. Благодаря Интенсиву приобретены новые знания и проведена работа над ошибками.
Теоретическая часть доносится последовательно, наглядно, интересно. Достоверность нформации не вызывает никаких сомнений.
Практическая часть поможет отработать до автоматизма вопрос: что положить себе на тарелку, в каком количестве и в какое время. И главное - нет никаких запретов, если осознанно подходить к выбору, просто поменять одно на другое! Анна лично оценит твоё домашнее задание, внесёт коррективы, если в этом есть необходимость.
Благодарю вас, Анна, это было увлекательно! 😊❤️
Последние 10 лет , нахожусь в лишнем весе , пробовала много чего , проще сказать чего не пробовала )
За Анной Макаровой наблюдала в течение года , но была уверена что это снова об ограничениях , подсчётах , готовить по меню… а я морально была не готова уже к этому , но при этом желание снизить вес было .
Приобрела «Интенсив Идеальная тарелка» , цена символическая, а специалист высокого класса , это шикарная возможность !
За время интенсива снизила 3,2 кг 🔥, при этом абсолютно ничего не считая , и не ограничивая и только те продукты которые люблю я ! Лекции настолько информативные и доходчивые , презентации с примерами ! Так же была живая встреча , можно задать вопрос и получить развёрнутый ответ от самого наставника!!!
Чат абсолютно не напрягал , все только писали по существу и по теме ! Были задания , проверяет сама Анна и это дорогого стоит , направит, поддержит , это очень мотивировало!
Навык реально сформировался !!!
Благодарю, Анна !!! И иду дальше!!! Теперь я знаю точно как !!!💃❤️
За Анной Макаровой наблюдала в течение года , но была уверена что это снова об ограничениях , подсчётах , готовить по меню… а я морально была не готова уже к этому , но при этом желание снизить вес было .
Приобрела «Интенсив Идеальная тарелка» , цена символическая, а специалист высокого класса , это шикарная возможность !
За время интенсива снизила 3,2 кг 🔥, при этом абсолютно ничего не считая , и не ограничивая и только те продукты которые люблю я ! Лекции настолько информативные и доходчивые , презентации с примерами ! Так же была живая встреча , можно задать вопрос и получить развёрнутый ответ от самого наставника!!!
Чат абсолютно не напрягал , все только писали по существу и по теме ! Были задания , проверяет сама Анна и это дорогого стоит , направит, поддержит , это очень мотивировало!
Навык реально сформировался !!!
Благодарю, Анна !!! И иду дальше!!! Теперь я знаю точно как !!!💃❤️
Огромное счастье для меня было в самом начале года подписаться на страничку Анны Макаровой в Инстаграмм, и пройти уникальный интенсив, который за две недели полностью изменил моё мышление. Я всегда уделяла внимание своему здоровью, поддерживала себя в неплохой физической форме, но наступает возраст, когда ты переходишь цифру 50 и никак не можешь понять, что происходит с организмом, и почему он перестал тебя слушаться? Началась череда «полезных» детоксов, интервальных голоданий... Все эти эксперименты о которых я узнавала у специалистов ни к чему хорошему не привели. На интенсиве Анны я почувствовала себя первоклашкой,которая попала в руки удивительно доброй,требовательной и отзывчивой учительницы, которая каждый день делала для меня новые открытия! 🙏❤️Я начала есть осознанно и во время приёмов пищи у меня нет рядом телефона , и я не чувствую от этого беспокойства как было раньше ☝️Буду продолжать идти по жизни в этом режиме с удовольствием, делая новые открытия и наблюдая с какой огромной благодарностью реагирует организм. Ну и что для меня особенно ценно, это то что мой муж который всегда в прекрасной физической форме, но благодаря Ане я теперь прекрасно знаю, каких самых важных элементов он не добирал и перекусы насколько ему были нужны. Берет с собой с удовольствием с вечера ☺️Огромная благодарность всем участникам! Когда новое дело ты делаешь в команде единомышленников -это круто! Желаю всем девочкам больших успехов в таком важном деле как здоровье. 🌸🌸🌸❤️🤗
Я знаю как вы устали от постоянных диет и ограничений
Которые не приносят результата. Как хочется постоянного стабильного веса.
Именно поэтому я вывела свою систему, которая позволяет лично мне и моим клиентам оставаться в форме даже при возрастных гормональных изменениях.
Интенсив для вас, если:
Все время отрабатываете еду в зале
Уверены, что в 40+ лет невозможно выглядеть привлекательно
Хотите наладить здоровые отношения с едой, есть вкусно и полноценно, но при этом оставаясь в здоровом весе
Уверены, что в 40+ лет невозможно выглядеть привлекательно
Хотите наладить здоровые отношения с едой, есть вкусно и полноценно, но при этом оставаясь в здоровом весе
Не знаете с чего начать
Много пробовали, но все время срывались
Вы делите еду на "плохую" и "хорошую"
Боитесь углеводов, глютена, лактозу, лектинов и другое
Боитесь есть после 18-00
Много пробовали, но все время срывались
Вы делите еду на "плохую" и "хорошую"
Боитесь углеводов, глютена, лактозу, лектинов и другое
Боитесь есть после 18-00
Программа интенсива:
Ступень 1:
Расчет идеальной массы тела, постановка цели, режим питания
Ступень 3:
Вся правда о жидких калориях
Ступень 6:
Тайм-менеджмент в питании
Ступень 10:
Замеры. Подведение итогов
Ступень 9:
Экскурсия по супермаркету: рекомендации закупки по конкретным отделам
Ступень 4:
Как набрать суточную норму клетчатки
Ступень 7:
Как справится со срывами и перестать постоянно думать о еде
Ступень 8:
Разгрузочные дни. Как их проводить
Ступень 5:
Как вписать в свой рацион высококалорийные блюда, сладости, алкоголь
Ступень 2:
Метод идеальной тарелки. Его суть: белки, жиры и углеводы на тарелке и жидкие калории рядом. Примеры идеальных тарелок
Тренировки от Анны Макаровой для эффективного снижения веса и увеличения мышечной массы
Лекция от ЦЕНТРа нормализации веса и пищевого поведения МОЖНО ЕСТЬ “Причины скачков и снижения веса со стороны психологии: заедание, срывы и снижение мотивации”
Интенсив «Идеальная тарелка»
— это целая база знаний
целями, пищевыми привычками
и работа именно с вашими
а не очередной марафон по снижению веса
Мы начинаем работу с анализа состава вашего тела
Это — ключевой фактор эффективности интенсива
чтобы грамотно, безошибочно поставить здоровую цель по изменению состава вашего тела
это уникальный мастер-класс «Все Pro тело и вес», где каждый из вас детально разберет состав своего тела и его основные значения (жир, мышцы, вода), узнайте находится ли ваши показатели в норме и что делать если нет
Часть интенсива
Формат интенсива:
Бонусные лекции от партнеров:
Лекции от ЦЕНТРА нормализации веса и пищевого поведения МОЖНО ЕСТЬ “Причины скачков и увеличения веса со стороны психологии: заедание, срывы и снижение мотивации”
Телеграм-канал с удобной теоретической информацией и короткими форматами видео
Обучающие Видео-лекции от Анны Макаровой и центра МОЖНО ЕСТЬ, которые вы можете смотреть и пересматривать в записи
Онлайн-вебинары с экспертами интенсива
если у вас не получится быть онлайн, можно посмотреть запись и задать дополнительные вопросы
если у вас не получится быть онлайн, можно посмотреть запись и задать дополнительные вопросы
Проверка домашнего задания лично Анной Макаровой и кураторами
Поддержка в чате, ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ ИНТЕНСИВА:
Мои результаты:
Вес -84,4 (был 86,8)минус 2,4
Талия- 90(была 93)минус 3
Бедра-113(были 119)
Я очень довольна!Благодарю вас,Анна!
Есть мотивация двигаться в том же направлении еще более осознанно!
Вес -84,4 (был 86,8)минус 2,4
Талия- 90(была 93)минус 3
Бедра-113(были 119)
Я очень довольна!Благодарю вас,Анна!
Есть мотивация двигаться в том же направлении еще более осознанно!
Мои результаты
Вес : - 2.1 кг
Объём талии : 108-98 = 10см
Объе бёдер :127-123= 4см
Не могу поверить свом глазам
За период прохождения интенсива открыла для себя , что дела очень много ошибок в углеводах жирах и белках
Уже с первых дней формирования тарелки я перестала есть сладкое и мучное. Мысли приходили и уходили. Ведь я поела. Мозг успокоился до такой степени.
Вес : - 2.1 кг
Объём талии : 108-98 = 10см
Объе бёдер :127-123= 4см
Не могу поверить свом глазам
За период прохождения интенсива открыла для себя , что дела очень много ошибок в углеводах жирах и белках
Уже с первых дней формирования тарелки я перестала есть сладкое и мучное. Мысли приходили и уходили. Ведь я поела. Мозг успокоился до такой степени.
Мой вес 62.4 (было 63.8)
ОБ 102 (было 104)
ОТ 69 (было 71)
Чувствую себя отлично и физически и эмоционально.
Я впервые участвую в он-Лайн интенсиве и ,наверно, для меня это было вызовом. Сейчас после двух недель хочу сказать, что полностью довольна наполнением, структурой, результатом и направлением, которое мне было задано.
ОБ 102 (было 104)
ОТ 69 (было 71)
Чувствую себя отлично и физически и эмоционально.
Я впервые участвую в он-Лайн интенсиве и ,наверно, для меня это было вызовом. Сейчас после двух недель хочу сказать, что полностью довольна наполнением, структурой, результатом и направлением, которое мне было задано.
Данные:
Вес- 79,2 (был 82,9)
Талия - 87 ( была 92)
Бёдра - 109 (были 113)
Мне 54 года, до интенсива с 40 лет то худела, то опять набирала вес. Шла постоянная «борьба»: сидела на кефире с отрубями, не ела после 18.00, голодала, не ела соленые продукты, уже перед интенсивом попробовала раздельное питание. Кое-что помогало, но через полгода-год вес возвращался.
Вес- 79,2 (был 82,9)
Талия - 87 ( была 92)
Бёдра - 109 (были 113)
Мне 54 года, до интенсива с 40 лет то худела, то опять набирала вес. Шла постоянная «борьба»: сидела на кефире с отрубями, не ела после 18.00, голодала, не ела соленые продукты, уже перед интенсивом попробовала раздельное питание. Кое-что помогало, но через полгода-год вес возвращался.
Мой результат:
Вес -80,0 (был 80,5) минус 0,5
Талия- 87(была 88) минус 1
Бедра-104(были 106) минус 2
Грудь -101 (была 104) минус 3
Вес -80,0 (был 80,5) минус 0,5
Талия- 87(была 88) минус 1
Бедра-104(были 106) минус 2
Грудь -101 (была 104) минус 3
Мои результаты:
Талия -75 (была 77) минус 2 см;
Бёдра- 99 (были 100) минус 1 см;
Вес- 61,350 ( был 60) плюс 1,350
Талия -75 (была 77) минус 2 см;
Бёдра- 99 (были 100) минус 1 см;
Вес- 61,350 ( был 60) плюс 1,350
Мои результаты:
Вес - 70 (был 72,1) минус 2 кг. 100 гр.
Талия - 78 (была 82) минус 4 см.
Бёдра - 100 (были 102) минус 2 см.
Вес - 70 (был 72,1) минус 2 кг. 100 гр.
Талия - 78 (была 82) минус 4 см.
Бёдра - 100 (были 102) минус 2 см.
Мои результаты:
Вес 66.2 (был 67) минус 0,8
Талия 81 (была 83) минус 2 см
Бёдра 101 (были 103) минус 2 см
Вес 66.2 (был 67) минус 0,8
Талия 81 (была 83) минус 2 см
Бёдра 101 (были 103) минус 2 см
Мои результаты за время интенсива: 🤗
Вес – 76,0 (был 77,0) минус 1 кг
Талия – 89( была 91) минус 2 см
Бёдра – 105 (были 106) минус 1 см
Вес – 76,0 (был 77,0) минус 1 кг
Талия – 89( была 91) минус 2 см
Бёдра – 105 (были 106) минус 1 см
Мои результаты
Вес – 56,2 (был 58) минус 1,8 кг - min здоровый по расчетам!
Талия – 68 (была 68) без движения
Бёдра – 94 (были 95) минус 1 см
Отзыв об интенсиве «ВАША ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА».
До начала интенсива я не делала свое питание разнообразным. Иногда находилась в состоянии «проголодалась», потому что было питание 2+перекус. В сентябре не справилась с эмоциями, и допустила «заедание» сладким.
Вес – 56,2 (был 58) минус 1,8 кг - min здоровый по расчетам!
Талия – 68 (была 68) без движения
Бёдра – 94 (были 95) минус 1 см
Отзыв об интенсиве «ВАША ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА».
До начала интенсива я не делала свое питание разнообразным. Иногда находилась в состоянии «проголодалась», потому что было питание 2+перекус. В сентябре не справилась с эмоциями, и допустила «заедание» сладким.
Мои результаты:
вес был 74,2 кг стал 72,3 кг (минус 1,9 кг
ИМТ был 27,3 стал 26,6
Жировая масса была 40,7 % стала 40,1%
Метаболический возраст был 48 лет стал 47 лет
Обьем талии был 80 стал 78
Обьем бедер был 98 стал 97
вес был 74,2 кг стал 72,3 кг (минус 1,9 кг
ИМТ был 27,3 стал 26,6
Жировая масса была 40,7 % стала 40,1%
Метаболический возраст был 48 лет стал 47 лет
Обьем талии был 80 стал 78
Обьем бедер был 98 стал 97
25,5 (было 26,7) - BMI индекс массы тела
35,6 ( было 36,8%) - FAT MASS жировая масса в процентах.
8,0 ( было 8,5) - VISCERAL FAT RATING висцеральный жир
43,0 ( было 44,4 кг) - MUSCLE MASS - мышечная масса
54 ( было 57 )- METABOLIC AGE метаболический возраст
47,4 ( было 47,1 % ) - TBW вода
35,6 ( было 36,8%) - FAT MASS жировая масса в процентах.
8,0 ( было 8,5) - VISCERAL FAT RATING висцеральный жир
43,0 ( было 44,4 кг) - MUSCLE MASS - мышечная масса
54 ( было 57 )- METABOLIC AGE метаболический возраст
47,4 ( было 47,1 % ) - TBW вода
Мой результат - минус 1 , 9 кг
Вес до 80,6 после 78,7
ОТ до 86 после 85
ОБ до 112 после 110
Жировая масса до 32 кг после 30,6
Мышечная масса до 44,7 после 44,4
Висцеральный рейтинг до 9,5 после 9,0
Вода до 45,4% после 45,8
Вес до 80,6 после 78,7
ОТ до 86 после 85
ОБ до 112 после 110
Жировая масса до 32 кг после 30,6
Мышечная масса до 44,7 после 44,4
Висцеральный рейтинг до 9,5 после 9,0
Вода до 45,4% после 45,8
Мои результаты:
Вес – 72,5 (был 75,4) минус 2,9 кг
Талия – 85 ( была 88) минус 3 см 🤯
Бёдра – 103 (были 102) минус 1 см
По расчетам формул ( просто ради интереса сделала):
ИМТ - 25,38 ( было 26,40)
ИТБ - 0, 83 ( было 0, 85)
Анализ мышечной и жировой массы по весам только смогу завтра с утра прислать. Сегодня не получилось.
Вес – 72,5 (был 75,4) минус 2,9 кг
Талия – 85 ( была 88) минус 3 см 🤯
Бёдра – 103 (были 102) минус 1 см
По расчетам формул ( просто ради интереса сделала):
ИМТ - 25,38 ( было 26,40)
ИТБ - 0, 83 ( было 0, 85)
Анализ мышечной и жировой массы по весам только смогу завтра с утра прислать. Сегодня не получилось.
Данные:
Вес- 79,2 (был 82,9)
Талия - 87 ( была 92)
Бёдра - 109 (были 113)
Мне 54 года, до интенсива с 40 лет то худела, то опять набирала вес. Шла постоянная «борьба»: сидела на кефире с отрубями, не ела после 18.00, голодала, не ела соленые продукты, уже перед интенсивом попробовала раздельное питание. Кое-что помогало, но через полгода-год вес возвращался.
Постоянно искала информацию о том как поддерживать себя в форме. Она вся настолько противоречивая, порой взаимоисключающая, что в какой-то момент я стала просто бояться всего.
Я уже давно , лет 7, не ем добавленный сахар и хлеб( торты, конфеты, пирожные и т.п. Конечно могу съесть кусочек торта на каких-то торжествах или шоколад, но ежедневно это не ем и не хочу, заменяю это сухофруктами. После интенсива могу съесть кусочек Бородинского иногда на завтрак).
А тут в этот список, после полученной отовсюду информации я с ужасом обнаружила, что если всему верить , надо исключить молочные продукты и фрукты. Поняла, что это перебор, никто не давал стройной системы.
Увидела в Инстаграмме прямой эфир Анны Макаровой с Алексеем Ситниковым (я подписана на него). Алексей Петрович всегда «в потоке», рядом с ним всегда профессионалы. Подписалась на Анну и через некоторое время стала участником вебинара « ПРАВИЛА ANTI AGE ДЛЯ ТЕЛА», который мне очень понравился и, после Нового года, купила (со скидкой!!!) интенсив «ВАША ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА». На первом уроке, после расчетов, поняв, что у меня уже ожирение, поняла, что надо чаще подходить к весам ( раньше проходила мимо). Сам метод идеальной тарелки мне показался простым. Сразу было все понятно: четко соблюдать баланс белков, углеводов и клетчатки, следить за жирами.
Окончательно для себя решила исключить переработанное мясо (колбаску, сосиски и т.п.) Конечно также как в случае с добавленным сахаром могу съесть кусочек пармской ветчины или хамон…)), но постоянно переработанное мясо в моем питании уже не будет присутствовать.
Моя «Америка»
Раньше меня всегда тянуло на сладкое - сухофрукты и фрукты в качестве перекуса, творог с мёдом…
К концу второй недели интенсива эта тяга пропала…. Невероятно!!!
До интенсива , пока не было четких временных рамок приёма пищи, периодически испытывала чувство голода.
К концу второй недели - чувство голода пропало, есть хочется, но это уже более осознанно. Без закидывания в рот всего, что попадётся под руку. Это работает!!
Для себя я поняла, как надо питаться. Тем более, что результат обнадеживающий: я с ожирения перешла в предожирение!)) Появилась легкость! Я записалась в клуб и взяла тренера. С февраля начну тренироваться. До этого тоже вела активный образ жизни (пешие прогулки по парку, лифтом не пользуюсь , хожу на 8 этаж пешком).
Могу сказать, что интенсив перевернул мое представление о питании. Теперь я питаюсь по методу идеальной тарелки, детей потихоньку приучаю ( у них, правда другая ситуация они у меня худенькие), старшему сыну и невестке потихоньку подкидывающих информацию (думаю, что когда мой вес придет в норму, они сами спросят), мужу тоже потихоньку стала «вводить» эту систему питания, но очень тихо))))).
Очень приятно было работать с нашим наставником Анной Макаровой.
Чёткая, структурированная подача информации. Постоянная обратная связь. Подробные ответы на все вопросы. Очень доброжелательное отношение.
Мне было комфортно и очень приятно. И все девочки-участницы тоже старались, поддерживали друг друга. Такая команда единомышленников. ))
Я как раз думала о том, что надо добавить ещё психологический аспект и Анна предложила как раз 2-часовой фильм «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПИТАНИЯ»!!!!
Конечно ещё бы сюда добавить комплекс тренировок и книгу рецептов. Но думаю, это все будет!
Анечке - огромная благодарность!
Успехов и процветания!
Да! И решили с детьми завести себе кота, после просмотра сториз.)
С уважением и благодарностью,
Ваша Оля))🌸
Вес- 79,2 (был 82,9)
Талия - 87 ( была 92)
Бёдра - 109 (были 113)
Мне 54 года, до интенсива с 40 лет то худела, то опять набирала вес. Шла постоянная «борьба»: сидела на кефире с отрубями, не ела после 18.00, голодала, не ела соленые продукты, уже перед интенсивом попробовала раздельное питание. Кое-что помогало, но через полгода-год вес возвращался.
Постоянно искала информацию о том как поддерживать себя в форме. Она вся настолько противоречивая, порой взаимоисключающая, что в какой-то момент я стала просто бояться всего.
Я уже давно , лет 7, не ем добавленный сахар и хлеб( торты, конфеты, пирожные и т.п. Конечно могу съесть кусочек торта на каких-то торжествах или шоколад, но ежедневно это не ем и не хочу, заменяю это сухофруктами. После интенсива могу съесть кусочек Бородинского иногда на завтрак).
А тут в этот список, после полученной отовсюду информации я с ужасом обнаружила, что если всему верить , надо исключить молочные продукты и фрукты. Поняла, что это перебор, никто не давал стройной системы.
Увидела в Инстаграмме прямой эфир Анны Макаровой с Алексеем Ситниковым (я подписана на него). Алексей Петрович всегда «в потоке», рядом с ним всегда профессионалы. Подписалась на Анну и через некоторое время стала участником вебинара « ПРАВИЛА ANTI AGE ДЛЯ ТЕЛА», который мне очень понравился и, после Нового года, купила (со скидкой!!!) интенсив «ВАША ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА». На первом уроке, после расчетов, поняв, что у меня уже ожирение, поняла, что надо чаще подходить к весам ( раньше проходила мимо). Сам метод идеальной тарелки мне показался простым. Сразу было все понятно: четко соблюдать баланс белков, углеводов и клетчатки, следить за жирами.
Окончательно для себя решила исключить переработанное мясо (колбаску, сосиски и т.п.) Конечно также как в случае с добавленным сахаром могу съесть кусочек пармской ветчины или хамон…)), но постоянно переработанное мясо в моем питании уже не будет присутствовать.
Моя «Америка»
Раньше меня всегда тянуло на сладкое - сухофрукты и фрукты в качестве перекуса, творог с мёдом…
К концу второй недели интенсива эта тяга пропала…. Невероятно!!!
До интенсива , пока не было четких временных рамок приёма пищи, периодически испытывала чувство голода.
К концу второй недели - чувство голода пропало, есть хочется, но это уже более осознанно. Без закидывания в рот всего, что попадётся под руку. Это работает!!
Для себя я поняла, как надо питаться. Тем более, что результат обнадеживающий: я с ожирения перешла в предожирение!)) Появилась легкость! Я записалась в клуб и взяла тренера. С февраля начну тренироваться. До этого тоже вела активный образ жизни (пешие прогулки по парку, лифтом не пользуюсь , хожу на 8 этаж пешком).
Могу сказать, что интенсив перевернул мое представление о питании. Теперь я питаюсь по методу идеальной тарелки, детей потихоньку приучаю ( у них, правда другая ситуация они у меня худенькие), старшему сыну и невестке потихоньку подкидывающих информацию (думаю, что когда мой вес придет в норму, они сами спросят), мужу тоже потихоньку стала «вводить» эту систему питания, но очень тихо))))).
Очень приятно было работать с нашим наставником Анной Макаровой.
Чёткая, структурированная подача информации. Постоянная обратная связь. Подробные ответы на все вопросы. Очень доброжелательное отношение.
Мне было комфортно и очень приятно. И все девочки-участницы тоже старались, поддерживали друг друга. Такая команда единомышленников. ))
Я как раз думала о том, что надо добавить ещё психологический аспект и Анна предложила как раз 2-часовой фильм «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПИТАНИЯ»!!!!
Конечно ещё бы сюда добавить комплекс тренировок и книгу рецептов. Но думаю, это все будет!
Анечке - огромная благодарность!
Успехов и процветания!
Да! И решили с детьми завести себе кота, после просмотра сториз.)
С уважением и благодарностью,
Ваша Оля))🌸
Мои результаты
Вес – 56,2 (был 58) минус 1,8 кг - min здоровый по расчетам!
Талия – 68 (была 68) без движения
Бёдра – 94 (были 95) минус 1 см
Отзыв об интенсиве «ВАША ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА».
До начала интенсива я не делала свое питание разнообразным. Иногда находилась в состоянии «проголодалась», потому что было питание 2+перекус. В сентябре не справилась с эмоциями, и допустила «заедание» сладким. Хотя вообще равнодушна к сладкому и употребляла мизер. Понимала, что возьму себя в руки, но заедание было месяц, что отразилось и на состоянии кожи, и на составе тела. Вес с 55,5 улетел в 58,0 за 4 месяца
Определилась, что пройду интенсив для того, чтобы
- обрести культуру питания,
- скорректировать употребление сладкого
- услышать полезное по питанию для возраста 40+
- продолжать жить без аскез
Ожидания от интенсива: осознанный подход к питанию. Понять, как включить в свой рацион необходимые витамины и микроэлементы. Сбалансировать порции, количество БЖУ. Желание продлить здоровье с помощью питания, убрать отёки, розацею
После окончания интенсивна я начала:
- делать свою тарелку разнообразной. Буду тестировать меню на оптимальность дальше.
- узнала, что прием Омега-3 без рыбных блюд в меню - бессмысленно
Моя ошибка была в том, что ела 2+перекус, не видела альтернативы сладкому.
Я смогла:
- делать свой рацион разнообразным засчет доступных по цене продуктов,
- скорректировать свой вес до нижней здоровой границы,
- убрала иногда бессмысленное употребление сладкого и хлеба, заменив на полезные продукты.
- вернуть себе настроение и осознанность в питании.
Анна, спасибо за интенсив!
Вес – 56,2 (был 58) минус 1,8 кг - min здоровый по расчетам!
Талия – 68 (была 68) без движения
Бёдра – 94 (были 95) минус 1 см
Отзыв об интенсиве «ВАША ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА».
До начала интенсива я не делала свое питание разнообразным. Иногда находилась в состоянии «проголодалась», потому что было питание 2+перекус. В сентябре не справилась с эмоциями, и допустила «заедание» сладким. Хотя вообще равнодушна к сладкому и употребляла мизер. Понимала, что возьму себя в руки, но заедание было месяц, что отразилось и на состоянии кожи, и на составе тела. Вес с 55,5 улетел в 58,0 за 4 месяца
Определилась, что пройду интенсив для того, чтобы
- обрести культуру питания,
- скорректировать употребление сладкого
- услышать полезное по питанию для возраста 40+
- продолжать жить без аскез
Ожидания от интенсива: осознанный подход к питанию. Понять, как включить в свой рацион необходимые витамины и микроэлементы. Сбалансировать порции, количество БЖУ. Желание продлить здоровье с помощью питания, убрать отёки, розацею
После окончания интенсивна я начала:
- делать свою тарелку разнообразной. Буду тестировать меню на оптимальность дальше.
- узнала, что прием Омега-3 без рыбных блюд в меню - бессмысленно
Моя ошибка была в том, что ела 2+перекус, не видела альтернативы сладкому.
Я смогла:
- делать свой рацион разнообразным засчет доступных по цене продуктов,
- скорректировать свой вес до нижней здоровой границы,
- убрала иногда бессмысленное употребление сладкого и хлеба, заменив на полезные продукты.
- вернуть себе настроение и осознанность в питании.
Анна, спасибо за интенсив!
Мой вес 62.4 (было 63.8)
ОБ 102 (было 104)
ОТ 69 (было 71)
Чувствую себя отлично и физически и эмоционально.
Я впервые участвую в он-Лайн интенсиве и ,наверно, для меня это было вызовом. Сейчас после двух недель хочу сказать, что полностью довольна наполнением, структурой, результатом и направлением, которое мне было задано. Отдельно хочу отметить качество и емкость обратной связи от Анны. Ни один вопрос не остался без внимания и каждый участник был охвачен и вовлечён в процесс. Формат работы в группе меня мотивировал, стимулировал. Что качается теоретической части, то все было конструктивно и доступном без лишней @воды», основные моменты закреплялись и повторялись. Изначально я рассматривала марафон, как диету, сейчас я четко понимаю, что это образ жизни и он вполне комфортный. Анна, большое спасибо за ваш вклад и работу.
Не планирую останавливаться на достигнутом, с удовольствием поучаствую в ваших следующих продуктах.
ОБ 102 (было 104)
ОТ 69 (было 71)
Чувствую себя отлично и физически и эмоционально.
Я впервые участвую в он-Лайн интенсиве и ,наверно, для меня это было вызовом. Сейчас после двух недель хочу сказать, что полностью довольна наполнением, структурой, результатом и направлением, которое мне было задано. Отдельно хочу отметить качество и емкость обратной связи от Анны. Ни один вопрос не остался без внимания и каждый участник был охвачен и вовлечён в процесс. Формат работы в группе меня мотивировал, стимулировал. Что качается теоретической части, то все было конструктивно и доступном без лишней @воды», основные моменты закреплялись и повторялись. Изначально я рассматривала марафон, как диету, сейчас я четко понимаю, что это образ жизни и он вполне комфортный. Анна, большое спасибо за ваш вклад и работу.
Не планирую останавливаться на достигнутом, с удовольствием поучаствую в ваших следующих продуктах.
Мои результаты
Вес : - 2.1 кг
Объём талии : 108-98 = 10см
Объе бёдер :127-123= 4см
Не могу поверить свом глазам
За период прохождения интенсива открыла для себя , что дела очень много ошибок в углеводах жирах и белках
Уже с первых дней формирования тарелки я перестала есть сладкое и мучное. Мысли приходили и уходили. Ведь я поела. Мозг успокоился до такой степени. Лежат конфеты, они меня не волнуют вообще. Это фантастика.
Состояние стало лёгким. Ушли отёки в ногах. Улучшился цвет лица.
И ещё хочу отметить свою осознаность то что я ем и это меня насыщает. Это великолепно. Я в восторге.
Про интенсив
Курс выстроен профессионально и структурно.
Информация даётся по этапно от простого к сложному более глубинному
В лекциях полная кладезь знаний и ещё важно есть примеры и практика.
Помимо теории на протяжении всего интенсива отрабатывается идеальная тарелка. Выполняются домашние задание и ведеться работа над ошибками. Вместе с Анной. Также можно задавать волнуюште вопросы в чате.
Анна, я выражаю вам глубочайшую и искреннею благодарность за ваш профессиональный труд.
Желаю успехов и процветания. И Как можно больше людей, которых вы сделаете стройными.
Интенсив рекомендую всем, кто хочет пострайнеть без голода, стресса и жёстких ограничений.Проверено на себе.
Вес : - 2.1 кг
Объём талии : 108-98 = 10см
Объе бёдер :127-123= 4см
Не могу поверить свом глазам
За период прохождения интенсива открыла для себя , что дела очень много ошибок в углеводах жирах и белках
Уже с первых дней формирования тарелки я перестала есть сладкое и мучное. Мысли приходили и уходили. Ведь я поела. Мозг успокоился до такой степени. Лежат конфеты, они меня не волнуют вообще. Это фантастика.
Состояние стало лёгким. Ушли отёки в ногах. Улучшился цвет лица.
И ещё хочу отметить свою осознаность то что я ем и это меня насыщает. Это великолепно. Я в восторге.
Про интенсив
Курс выстроен профессионально и структурно.
Информация даётся по этапно от простого к сложному более глубинному
В лекциях полная кладезь знаний и ещё важно есть примеры и практика.
Помимо теории на протяжении всего интенсива отрабатывается идеальная тарелка. Выполняются домашние задание и ведеться работа над ошибками. Вместе с Анной. Также можно задавать волнуюште вопросы в чате.
Анна, я выражаю вам глубочайшую и искреннею благодарность за ваш профессиональный труд.
Желаю успехов и процветания. И Как можно больше людей, которых вы сделаете стройными.
Интенсив рекомендую всем, кто хочет пострайнеть без голода, стресса и жёстких ограничений.Проверено на себе.
тарифы
Без обратной связи
ВСЕ САМ
12 теоретических уроков
Доступ к материалам — в течение 3 недель интенсива
+ 1 неделя самостоятельного изучения
до 10 октября
Домашние задания без обратной связи
до 24 октября
до 2 ноября
9.990 р.
С кураторами
ОПТИМАЛЬНЫЙ
16.990 р.
12 теоретических уроков
Домашние задания с обратной связью от кураторов
Присоединиться
Доступ к чату с участниками
Возможность задавать вопросы в чате с кураторами
до 10 октября
Доступ к материалам — в течение 1 месяца после окончания интенсива
до 24 октября
до 2 ноября
С Анной Макаровой
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО
Присоединиться
до 10 октября
до 24 октября
12 теоретических уроков
до 2 ноября
Домашние задания с обратной связью от Анны Макаровой
ПОДАРКИ на сумму 15 тысяч руб
Участие в онлайн-мастер классе «Все PRO тело и вес»
Запись вебинара от Центра нормализации веса и пищевого поведения “МОЖНО ЕСТЬ”
- Причины набора веса. Техники работы с эмоциональной регуляцией + Д/з
- Постановка цели, виды мотивации. Срыв - техники профилактики и помощи
Тренировки от Анны Макаровой
- Памятка: «Причины срывов и методы самопомощи»
- Чек-лист «Навыки эмоциональной регуляции»
34.990 р.
Доступ к чату с участниками
Оперативные ответы на вопросы от Анны Макаровой
Доступ к материалам — 2 месяца после окончания интенсива
осталось 8 мест из 15
ПОДАРКИ на сумму 10 тысяч руб
Запись вебинара «Все PRO тело и вес» (без онлайн-участия)
Запись вебинара от Центра нормализации веса и пищевого поведения “МОЖНО ЕСТЬ”
- Причины набора веса. Техники работы с эмоциональной регуляцией + Д/з
- Постановка цели, виды мотивации. Срыв - техники профилактики и помощи
Тренировки от Анны Макаровой
- Памятка: «Причины срывов и методы самопомощи»
- Чек-лист «Навыки эмоциональной регуляции»
ПОДАРКИ на сумму 15 тысяч руб
Участие в онлайн-мастер классе «Все PRO тело и вес»
Запись вебинара от Центра нормализации веса и пищевого поведения “МОЖНО ЕСТЬ”
- Причины набора веса. Техники работы с эмоциональной регуляцией + Д/з
- Постановка цели, виды мотивации. Срыв - техники профилактики и помощи
Тренировки от Анны Макаровой
- Памятка: «Причины срывов и методы самопомощи»
- Чек-лист «Навыки эмоциональной регуляции»
Ответы на частые вопросы:
Метод идеальной тарелки не имеет ограничений по здоровью и возрасту. Этот метод подходит каждому.
Но если у вас имеются особенности в питании или уже установленные диагнозы (инсулинорезистентность, сахарный диабет, болезни почек и др), вам необходимо перед началом интенсива уведомить нас об этом и предоставить рекомендации по питанию от лечащего врача, если такие имеются.
Но если у вас имеются особенности в питании или уже установленные диагнозы (инсулинорезистентность, сахарный диабет, болезни почек и др), вам необходимо перед началом интенсива уведомить нас об этом и предоставить рекомендации по питанию от лечащего врача, если такие имеются.
Да, будут тренировки от Анны Макаровой на всех тарифах
Предусмотрена оплата картой банка не РФ
Нет, метод тарелки специально разработан для того, чтобы освободить людей от дневника питания, подсчета калорий и взвешивания продуктов. Во время интенсива вы освоите технику идеальной тарелки без калькулятора калорий и начнете снижать вес.
Продолжительность большинства обучающих лекций не более 30 мин, несколько лекций 1-1,30 мин. Материалы интенсива вы можете смотреть в любое удобное для себя время. Также предусмотрены дни без лекций, специально для того, чтобы вы не отставали и могли пересмотреть ещё раз материал. Во время интенсива будет несколько вебинаров с Анной и другими специалистами. Если вы не сможете присутствовать он Лайн, у вас будет возможность посмотреть их в записи. Интенсив предполагает выполнение домашних заданий, на некоторые из них у вас уйдет не более 15 минут. Остальные задания — отработка ваших рационов, вам нужно сделать только фото того, что у вас на тарелке.
Если вы не будете следовать рекомендациям и внедрять новые привычки, то результата, безусловно, не будет. Ваша максимальная вовлеченность в интенсив гарантия успеха.
Контакты
Напишите нам!
Мы с радостью ответим на все вопросы!
Мы с радостью ответим на все вопросы!
Если нет вопросов, вы можете вернуться к разделу, где можете выбрать тариф: