ЧЕРЕЗ 7 РАБОЧИХ ДНЕЙ ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА ПОЧТУ:

Вам необходимо сделать самостоятельно диагностику тела на биоимпедансе или умных весах (напишите нам, мы предоставим информацию по этому вопросу)

Заполнить анкету

После оплаты выслать заполненную анкету и результаты вашей диагностики на почту info@annamakarova.ru
Укажите в теме письма: ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ без консультации

Все рекомендации в брошюре вы выполняете самостоятельно.

Рекомендации: чтобы отслеживать динамку коррекции веса, вам необходимо самостоятельно через месяц после начала программы сделать повторную диагностику тела на биоимпедансе и посмотреть за счёт чего изменился вес. Если вы следуете всем рекомендациям, то вес в большей степени должен измениться за счет жировой ткани. После промежуточной диагностики продолжайте программу ещё один месяц. По окончании второго месяца, при значительном изменении веса, программа требует дальнейшей корректировки с учетом изменения вашего веса и уровня метаболизма.

Запишитесь на вторичную консультацию (онлайн или оффлайн), и я скорректирую рацион в соответствии с вашими изменениями.

Если вы хотите корректировать свой вес без моего сопровождения и первичной консультации, но при этом для вас важно получить профессиональные рекомендации и индивидуальный расчет рациона, вы можете выбрать этот формат работы.

Cпециальную брошюру –
это практика по составлению ежедневного сбалансированного рациона по самому современному и эффективному методу «здоровая тарелка». В брошюре подробно расписаны принципы сбалансированного питания: что такое белки, жиры и углеводы, какова норма их потребления, сколько вы должны потреблять питательных веществ, чтобы прийти к своей цели и в дальнейшем поддерживать вес на оптимальном уроне; какие источники более предпочтительны и как все эти продукты разложить на своей тарелке.

Вторая часть брошюры -
ваше меню. Это индивидуальный расчёт суточного рациона, который полностью основан на ваших данных. В вашем персональном плане питания указано, сколько калорий и питательных веществ (пропорции белков, жиров и углеводов) вам нужно ежедневно потреблять для достижения поставленной цели с учетом здоровых норм. Суточная калорийность разделена на конкретные приемы пищи в зависимости от образа жизни. Каждый прием пищи включает некий набор продуктов с точным указанием их массы, которые вы можете компоновать по своему вкусу.

Дополнительная рекомендации:
Контроль порций
Питьевой режим
Физическая активность
Рекомендации по уходу за телом
График снижения веса
Советы и форс-мажоры