1. Вы получите специальную брошюру

Данная брошюра – это практика по составлению ежедневного сбалансированного меню по самому современному и эффективному способу «здоровая тарелка». В брошюре подробно расписаны основы и принципы сбалансированного питания – что такое белки, жиры и углеводы, какова норма их потребления, сколько вы должны потреблять питательных веществ, чтобы прийти к своей цели и в дальнейшем поддерживать вес на оптимальном уроне. Какие источники более предпочтительнее и почему и как все эти продукты разложить на своей тарелке.

Вторая часть брошюры - ваше меню. Это индивидуальный расчёт суточного рациона, который полностью основан на ваших данных. В вашем персональном плане питания указано, сколько калорий и питательных веществ (пропорции белков, жиров и углеводов) вам нужно ежедневно потреблять для достижения поставленной цели с учетом здоровых норм. Суточная калорийность разделена на конкретные приемы пищи в зависимости от образа жизни. Каждый прием пищи включает некий набор продуктов с точным указанием их массы, которые вы можете компоновать по своему вкусу.

Дополнительная рекомендации:
Контроль порций
Питьевой режим
Физическая активность

Рекомендации по уходу за телом
График снижения веса
Советы и форс-мажоры

1 серия "Основы здорового образа жизни" (2 части по 60 мин.)
2 серия "Экскурсия по супермаркету "(2 части по 60 мин.)
3 серия "Ваша идеальная тарелка " (2 части по 60 мин.)
4 серия "Психологические аспекты питания" (2 части по 60 мин.)

В рамках программы по изменению пищевых привычек и веса проходит просмотр одной серии фильма каждую неделю сопровождения.

3. Моя авторская тарелка питания для контроля за рационом (доставка за мой счёт)

4. Сопровождение. Все четыре недели я ежедневно буду проверять ваш пищевой дневник и вместе с вами разбирать все достижения и трудности. Я буду на связи и отвечу на все вопросы, чтобы оперативно внести корректировки в индивидуальный план для максимального результата.

5. Коррекцию пищевого поведения. Мы работаем не только над весом, но и над вашими пищевыми привычками и осознанностью в питании. Вы будете вести пищевой дневник, на основании которого мы определим ваши психологические барьеры и пищевые привычки, мешающие коррекции веса.

6. Итоговая консультация и диагностика. Спустя месяц после начала программы у нас состоится итоговая консультация и диагностика, где мы увидим на цифрах, что изменилось, правильно ли происходит процесс коррекции веса, из чего складывается потеря килограммов. Мы проанализируем результаты работы за месяц, посмотрим, как изменился метаболизм и общее состояние организма. По итогам я скорректирую ваш рацион уже с новыми показателями и дам рекомендации для дальнейшей самостоятельной работы.