Макарова про диеты
Многие не понимают главного в вопросе диет. Постараюсь объяснить коротко и ясно.
ВСЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА Я РАЗДЕЛЯЮ НА 2 ТИПА
ВСЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА Я РАЗДЕЛЯЮ НА 2 ТИПА
1
Диеты, ограничивающие питание по времени.
Самый яркий пример: не есть после 18:00 или очень популярное сейчас периодическое 16/8 голодание, то есть вы не можете употреблять пищу в определённые часы.
Самый яркий пример: не есть после 18:00 или очень популярное сейчас периодическое 16/8 голодание, то есть вы не можете употреблять пищу в определённые часы.
2
Диеты, исключающие какие-либо нутриенты из вашего рациона.
Например, любая моно-диета:
Например, любая моно-диета:
- яблочная
- рисовая
- капустная и пр.
- исключающая белковую пищу
- или же кето-диета, исключающая углеводы
- голливудская диета, которая исключает все мучно
- питание по группе крови, которое опять-таки исключает для каждого человека конкретные продукты и т.д. - все сумасшествия и не перечесть
Самое главное, что лежит в основе любой диеты - это ограничение вашего рациона в течение всего дня тем или иным способом, другими словами - уменьшение суточной калорийности.
Не ест девушка после 18:00 и что происходит? Она съедает меньше за весь день. То же самое происходит при диете с периодическим голоданием.
«Сидит» девушка на кето-диете - рацион автоматически уменьшается в калориях за счёт исключённых углеводов. То есть любая диета создаёт вам некие условия съедать меньше, чем обычно.
Сейчас вопрос «Ну и что же в этом неправильного?» будет уместным, но не торопитесь.
Все знают, что диета - это временный период. Рано или поздно девушка обязательно вернётся к своему прежнему режиму или найдёт новую диету и снова будет испытывать ограничения в еде.
Потому что кроме, как голодать или недоедать она ничего не умеет. Она не пытается разобраться и понять, в результате чего она набирает вес. И все время ищет «волшебную» диету. Надеясь, что какая-нибудь из них сработает на всю оставшуюся жизнь. И вот так по кругу! С дикими срывами, когда объедание может быть до рвоты. То она хлеб не ест, то рис, то мясо, и так до бесконечности - вечный дефицит, психоз и бардак в голове.
Я никогда не пишу в соцсетях критикующие комментарии, если читаю не совсем правильные вещи про питание (мягко сказано), но недавно в одном аккаунте я задала вопрос про 16-и часовое голодание: «Зачем оно?». И девушка мне ответила, что это «совсем не диета» (цитирую дословно). И пояснила мне, что существует расчёт 1550 ккал и все БЖУ сбалансировано. Просто есть нужно 8 часов, например, с 12:00 до 20:00, а потом нельзя.
И вот какой был мой ответ: «Так зачем же себе устраивать какие-то временные рамки "с" и "по"? Когда абсолютно спокойно можно распределить эти 1550 ккал на весь день и позволить себе поесть 3, 4 и даже 5 раз в день. Спокойно съесть завтрак, обед и ужин. И настроение нормальное, и энергия на весь день. Красота!
ЕЩЕ РАЗ!
Главное - это ваша суточная калорийность! Ее безусловно нужно знать. Такие специалисты, как я, и помогут вам ее рассчитать и распределить в нормальном для вас режиме со всеми необходимыми компонентами для здоровья, ничего при этом не исключая, кроме не полезной ерунды.
Вот и весь секрет!
Так что самая лучшая диета - это рациональное питание. Именно такое питание не только снизит ваш вес, но и сохранит прекрасное самочувствие. И что немаловажно - хорошее настроение. А диеты, возможно, просто заполняют ваше временное пространство. Или, возможно, даже стали вашей зависимостью, и жизнь без диеты для вас не имеет уже смысла. Задумайтесь об этом. Это я вам уже как студентка института Психоанализа говорю, которая продолжает обучение по программе ПСИХОЛОГ - консультант по коррекции веса.
БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ! И БУДЬТЕ СОБОЙ!
Не ест девушка после 18:00 и что происходит? Она съедает меньше за весь день. То же самое происходит при диете с периодическим голоданием.
«Сидит» девушка на кето-диете - рацион автоматически уменьшается в калориях за счёт исключённых углеводов. То есть любая диета создаёт вам некие условия съедать меньше, чем обычно.
Сейчас вопрос «Ну и что же в этом неправильного?» будет уместным, но не торопитесь.
Все знают, что диета - это временный период. Рано или поздно девушка обязательно вернётся к своему прежнему режиму или найдёт новую диету и снова будет испытывать ограничения в еде.
Потому что кроме, как голодать или недоедать она ничего не умеет. Она не пытается разобраться и понять, в результате чего она набирает вес. И все время ищет «волшебную» диету. Надеясь, что какая-нибудь из них сработает на всю оставшуюся жизнь. И вот так по кругу! С дикими срывами, когда объедание может быть до рвоты. То она хлеб не ест, то рис, то мясо, и так до бесконечности - вечный дефицит, психоз и бардак в голове.
Я никогда не пишу в соцсетях критикующие комментарии, если читаю не совсем правильные вещи про питание (мягко сказано), но недавно в одном аккаунте я задала вопрос про 16-и часовое голодание: «Зачем оно?». И девушка мне ответила, что это «совсем не диета» (цитирую дословно). И пояснила мне, что существует расчёт 1550 ккал и все БЖУ сбалансировано. Просто есть нужно 8 часов, например, с 12:00 до 20:00, а потом нельзя.
И вот какой был мой ответ: «Так зачем же себе устраивать какие-то временные рамки "с" и "по"? Когда абсолютно спокойно можно распределить эти 1550 ккал на весь день и позволить себе поесть 3, 4 и даже 5 раз в день. Спокойно съесть завтрак, обед и ужин. И настроение нормальное, и энергия на весь день. Красота!
ЕЩЕ РАЗ!
Главное - это ваша суточная калорийность! Ее безусловно нужно знать. Такие специалисты, как я, и помогут вам ее рассчитать и распределить в нормальном для вас режиме со всеми необходимыми компонентами для здоровья, ничего при этом не исключая, кроме не полезной ерунды.
Вот и весь секрет!
Так что самая лучшая диета - это рациональное питание. Именно такое питание не только снизит ваш вес, но и сохранит прекрасное самочувствие. И что немаловажно - хорошее настроение. А диеты, возможно, просто заполняют ваше временное пространство. Или, возможно, даже стали вашей зависимостью, и жизнь без диеты для вас не имеет уже смысла. Задумайтесь об этом. Это я вам уже как студентка института Психоанализа говорю, которая продолжает обучение по программе ПСИХОЛОГ - консультант по коррекции веса.
БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ! И БУДЬТЕ СОБОЙ!